The Great American Smoke Out 2022

English – INYO COUNTY, CA (November 16, 2022) – Quitting smoking isn’t easy. Let the Great American Smoke Out event on November 17, 2022, be your day to start your journey toward a smoke-free life. It takes time and a plan. Cigarette smoking remains the leading preventable cause of disease and death in the United States. An estimated 30.8 million Americans smoke cigarettes, and more than 480,000 people die from a smoking-related illness each year. That means that smoking causes 1 in 5 deaths in the United States. The Great American Smoke Out is an annual event that was created to remind us of the dangers smoking poses and encourage those who do smoke to quit, even for a day.

For more than 40 years, the American Cancer Society has hosted the Great American Smoke Out. The Great American Smoke Out supports tobacco users in committing to healthy, tobacco-free lives – not just for a day, but year-round. Within minutes of quitting the body begins to heal from the damage from smoking. The Inyo County Tobacco Education program is available to help everyone access no-cost resources and support to quit.

The top 10 tips to quit smoking:

1. Find a Reason to Quit – A strong reason can get you started, and it will help you stay focused when you’re tempted to smoke.
2. Make a Plan – Think about what triggers you to smoke and a plan to get through those times without smoking.
3. Call the KickIt California hotline at (1-800-300-8086) – People who call are twice as likely to quit for good. A trained Quit Coach will help you make a personal plan and offer support along the way.
4. Get Support – Research shows that support while quitting can really help. Talk with your family and friends about your plan and let them know what they can do to help you.
5. Use a quitting aid – Quitting aids like nicotine patches, gum, and other FDA-approved medications are helpful and most health plans or Medi-Cal benefits cover these products.
6.  Make your home & car smoke free – Having smoke-free areas can help you stop smoking.
7. Set a quit date – Choose a date for when you will quit.
8. Quit on your quit date – Try to stop smoking on the date you picked.
9. Be Positive – The first hours, days, and weeks without cigarettes can be hard. Quitting is a process: take it one day at a time.
10. 10.  Keep trying – Most people try several times before they quit for good. Slips don’t have to turn into relapses.

To learn more about how to quit smoking and/or vaping, visit: kickitca.org

Spanish – INYO COUNTY, CA (November 16, 2022) –  No es fácil dejar de fumar. Permita que el evento Gran Día de No Fumar en los Estados Unidos, que se llevará a cabo el 17 de noviembre de 2022, sea el día para empezar su camino hacia una vida libre de humo. Esto requiere de tiempo y de un plan. Fumar cigarrillos sigue siendo la causa principal prevenible de enfermedad y muerte en los Estados Unidos. Un estimado de 30.8 millones de estadounidenses fuman cigarrillos, y más de 480,000 personas mueren por una enfermedad relacionada con el tabaquismo cada año. Eso significa que, fumar provoca 1 de cada 5 muertes en los Estados Unidos. El Gran Día de No Fumar en los Estados Unidos es un evento anual que fue creado para recordarnos los peligros que el tabaquismo implica y para motivar a aquellos que fuman a dejar el hábito, incluso por un día.

Por más de 40 años, la Sociedad Americana contra el Cáncer ha organizado el Gran Día de No Fumar en los Estados Unidos. Este evento apoya a los consumidores de tabaco para que se comprometan a tener una vida saludable y libre de tabaco – no solo por un día, sino durante todo el año. Transcurridos unos minutos después de dejar de fumar, el cuerpo empieza a recuperarse del daño ocasionado por este hábito. El Programa de Educación sobre el tabaco del Condado de Inyo está disponible para ayudar a todas las personas a acceder a recursos gratuitos y apoyo para dejar de fumar.

Los 10 consejos principales para dejar de fumar son:

1. Encuentre una razón para dejar de fumar – Un motivo de peso puede impulsarlo a empezar, y le ayudará a estar enfocado cuando esté tentado a fumar.
2. Haga un plan – Piense acerca de lo que lo impulsa a fumar y planifique cómo superar esas ocasiones sin tener que fumar.
3. Llame a la línea gratuita de KickIt California al (1-800-300-8086) – Las personas que llamen tendrán el doble de probabilidades de dejar de fumar para siempre. Un Consejero para dejar de fumar capacitado le ayudará a crear un plan personal y le ofrecerá apoyo durante todo el proceso.
4. Obtenga apoyo – La investigación muestra que recibir apoyo mientras deja de fumar puede ser realmente beneficioso. Hable acerca de su plan con su familia y amigos y déjeles saber lo que pueden hacer para ayudarle.
5. Utilice una ayuda para dejar de fumar – Estas ayudas como los parches de nicotina, la goma de mascar y otros medicamentos aprobados por la FDA son útiles, y la mayoría de los planes de salud o los beneficios de Medi-Cal brindan cobertura para estos productos.
6. Haga que su casa y su vehículo sean lugares libres de humo – Tener áreas libres de humo puede ayudarle a dejar de fumar.
7. Establezca una fecha para dejar de fumar – Elija una fecha en la que dejará de fumar.
8. Deje de fumar en la fecha establecida – Intente dejar de fumar en la fecha que eligió.
9. Sea positivo – Las primeras horas, días y semanas sin fumar cigarrillos pueden ser difíciles. Dejar de fumar es un proceso: se trata de un día a la vez.
10. Siga intentándolo – La mayoría de las personas lo intentan muchas veces antes de dejar de fumar para siempre. Los tropiezos no tienen que convertirse en recaídas.

Para conocer más sobre cómo dejar de fumar y/o vapear, visite: kickitca.org

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(From Inyo County Health and Human Services)

News Staff